Sister's

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12.9.11

Tips


Piernas cortas

• Si no son todo lo largas que quisieras, es esencial que uses pantalones de talle alto, que alargan visualmente la longitud de tus piernas.
• Si además eliges un pantalón entubado, súper de moda esta temporada, todavía parecerán más largas y esbeltas.
• Elige para el torso prendas cortas que alargan el efecto óptico, como chaquetas, suéteres, capas, toreras, que son ideales para esta estructura corporal.
• Evita las prendas que achaparran tu figura como las faldas largas, pantalones anchos y minifaldas, que hacen parecer aún más cortas tus piernas.
• Las faldas que te harán lucir mejor son las de tubo pero a la altura de la rodilla.
• Tampoco elijas los zapatos al azar. Haz que tus piernas parezcan más largas evitando los zapatos con pulsera al tobillo porque cortan aún más la longitud y elige unos stilettos de punta afilada.

Estatura

• Tienes que elegir minifaldas porque alargan tu figura, minivestidos y bermudas, y siempre tacones.
• Usa prendas en la misma gama de color, sin estampados ni elementos que te ensanchen, como faldas de mucho vuelo ni hombreras.
• Usa mangas cortas o largas ceñidas, porque estilizan tu figura.
• Los peinados altos ayudan a alargar tu estatura, pero los sombreros producen el efecto contrario.
• Si por el contrario eres demasiado alta, siempre lleva jeans a la cadera con camisetas largas y sandalias planas, o vestidos largos estilo hippie .
• En cuanto al bolso perfecto, para la mujer chiquita es el bolso de corte baguette o tipo costal, mientras que la alta se ve maravillosa con un maxibolso.

Trasero plano

Las pompis aplastadas es otro de los problemas que más nos preocupan :s

• El secreto para disimular la falta de curvas posteriores es evitar los pantalones anchos o sueltos, pues aumentan más el efecto de ausencia de glúteos.
• Las faldas a la rodilla lo disimulan.
• Intenta siempre que tus jeans y pantalones lleven detrás bolsillos con algún bordado.
• Otro truco muy efectivo del que debes estar pendiente es subirte de vez en cuando la parte trasera del pantalón de manera que actúe de push-up natural, pero no te lo subas todo, sólo agarra la trabilla posterior y súbetelo.

El busto

Casi ninguna está contenta con lo que tiene porque carece de él o lo tiene demasiado protuberante.

• Para que parezca mayor y sin cirugía, elige prendas de corte imperio o vestidos tipo baby doll , es decir, camisetas y tops de talle muy alto.
• Los tejidos stretch aumentan el pecho.
• Si tu problema es que tienes demasiado, elige camisetas de escote en V porque reducen visualmente el tamaño de tus senos.
• Opta por un brassiere sin varillas y deportivo, ya que reduce, levanta y sujeta mejor tu busto.
• La tela que mejor disimula un busto enorme es la mezcla de algodón y lycra, porque lo recoge.

• No uses nunca blusas o tops estampados, ni camisetas serigrafiadas.

Mucha cadera

Las curvas excesivas en esta zona pueden hacer que parezcas más gorda.

• Elige siempre pantalones de talle alto y no uses nunca jeans de cintura baja ni cinturones, que llaman la atención sobre la zona que debes librar de miradas.
• Los muslos gordos también pueden disimularse bien bajo una falda vaporosa o tableada a la altura de la rodilla.
• Si por el contrario, pareces adolescente andrógina sin curvas que esculpan tu cadera, llena tu clóset de cinturones anchos para marcarte una falsa cintura.

Sobrepeso

Existen algunos trucos para parecer más delgada de lo que realmente estás.

• Esconde los kilos de más vistiendo colores oscuros y lisos o telas como la gasa o el crepé.
• Las rayas verticales también te hacen parecer más delgada.
• Los suéteres de cuello de tortuga, sobre todo en colores negro o gris te hacen ver más alta y esbelta, a menos de que tengas mucho busto, porque crean un efecto raro.


Hombros caídos

En los años 80 este problema se resolvía con hombreras, pero hoy están totalmente fuera de moda.

• Huye de los tops de tirantes y más de las blusas halter , que al atarse al cuello intensifican el efecto de triángulo de tu espalda.
• Las blusas con manga farol o bombacha disimulan perfectamente tus hombros. Pero si no eres muy alta, uses mangas demasiado grandes.

Pancita de más

• Blusas y camisetas en telas muy caídas y estampadas, sobre pantalones entubados.
• Los blusones anchos tipo hippie son una buena elección.

Pies grandes

• Disimula unos pies desproporcionados escogiendo zapatos de punta redonda estilo ballerinas 

Tips Mía

Come primero los alimententos con menos calóricas, así, si no lo puedes sacar todo, a menos quedará dentro lo que menos engorda.
  • Trata de masticar bien todo para que salga más fácilmente.
  • Evita el chocolate, los cítricos y los picantes.
  • NO comas cosas rojas, a veces vomitarás sangre y no sabrás si es comida o no.
  • Recuerda que, a pesar de vomitar, una cantidad de calorías ya ha sido absorbida.
  • No vomites si ha pasado una hora desde que comiste, ya no servirá de nada.

Cuando vayas a vomitar, lleva lo imprescindible:
  • Goma de pelo: para recogerte el pelo.
  • Bicarbonato de sodio: para enjuagarte la boca después.
  • Mentas: mátenlas en tu boca unos minutos después para que tu boca no huela mal.
  • Gotas para los ojos: para que no se te noten los ojos enrojecidos.
  • Pulverizador de colonia: para echar en el baño y para refrescarte tú.
Buscá lugares menos obvios que el baño


En tu cuarto y con bolsas:


  • Ten cuidado con el ácido, pues es común que se agujereen las bolsas.
  • Átate el pelo antes de vomitar, evitarás mancharte.
  • Abre todos los grifos que puedas o hazlo en la ducha. Pon música también, si puedes.
  • Pon papel higiénico en la taza para no salpicar (ni salpicarte a ti misma).
  • Al vomitar, no te arrodilles frente a la taza. Quédate de pie inclinada hacia delante, es mucho más sencillo que salga así la comida.
  • Trata de no usar los dedos para no dejarte marcas en las manos. Usa un cepillo de dientes o un suspensorio de lengua.
  • Ten cuidado de no atascar la taza o la ducha. Tira de la cadena cada cierto tiempo, pero no tanto como para levantar sospechas.
  • Espera un rato, toma más agua y repite hasta asegurarte que ya no sale nada más que agua.

Cuando acabes:


  • Asegúrate de que no quede nada en la taza ni en el suelo.
  • Puedes echar jabón en la taza para que no quede esa delatadora película de grasa.
  • Lávate bien las manos y la cara y asegúrate de que no te has manchado.
  • Después de vomitar enjuágate bien la boca con bicarbonato de sodio para evitar que los ácidos estomacales acaben con el esmalte de tus dientes.
  • No te cepilles los dientes hasta pasado un buen rato.
  • Echa colonia por el baño (y a ti misma) para que no huela.
  • Lleva siempre gotas para los ojos ("Vispring" u otras) por si te quedan los ojos rojos después de vomitar. 

Consumir liquidos mantiene el estomago lleno.


PARA VOMITAR:
  • PREPARAR TODO LE QUE SE NECESITA: PAPEL, TOALLA(PARA LIMPIARSE LA BOCA Y LOS DEDOS),UNA BOTELLA DE LITRO Y MEDIO DE AGUA, UNA LIGA PARA EL PELO, GOTAS PARA LOS OJOS.
  • IR AL BAÑO DESPUÉS DE LA COMIDA, LO MÁS RÁPIDO QUE SE PUEDA, YA QUE SI SE ESPERAN MUCHO TIEMPO DESPUÉS ES MAS DIFICIL SACAR LA COMIDA.
  • NO SE PONGAN DE RODILLAS FRENTE AL EXCUSADO, ES MAS FÁCIL SACAR LA COMIDA SI ESTÁN DE PIE, SOLO INCLÍNENSE.
  • TOMAR UN BUEN TRAGO DE AGUA(SE SUPONE QUE YA TIENEN LA BOTELLA CON AGUA), Y EMPEZAR A SACAR TODO. SE INTRODUCEN DOS DEDOS (UNO SOLO NO FUNCIONA) A LA BOCA HASTA QUE TOQUEN UNA COMO LENGÜITA QUE ESTA EN LA ENTRADA DE LA GARGANTA. HAY QUE ROSAR LA LENGÜITA ESA PARA QUE DEN MAS GANAR DE VOMITAR.
  • LUEGO EMPIEZAN A SALIVAR Y A TENER CONTRACCIONES DEL ESTOMAGO QUERIENDO HECHAR LA COMIDA. SIGAN ASI HASTA QUE TODO LO HECHEN.
  • HAY QUE ESTAR TOMANDO AGUA CADA QUE SE HAGA MAS DIFICIL HECHAR LA COMIDA.
  • TAMBIEN HAY QUE TOMAR LIQUIDO CUANDO ESTEMOS COMIENDO, FACILITA QUE SALGA LA COMIDA.
  • SI HAY ALGUIEN EN LA CASA MUY CERCA DEL BAÑO QUE PUEDA ESCUCHAR, PUEDEN PRENDER MUSICA,POR QUE ABRIR LA REGADERA ESTA BIEN PERO SOLO SI EN VERDAD SE VAN A BAÑAR, DESPUES CUANDO SALGAN CON EL PELO SECO LES VANA PREGUNTAR POR KE ABRIERON LA LLAVE DE LA REGADERA SI NO SE IBAN A BAÑAR Y ESTO PUEDE LEVANTAR SOSPECHAS. OTRA COSA ES VOMITAR EN UNA CUBETA EN SU CUARTO Y EN LA NOCHE CUANDO TODOS SE DUERMAN LO DESECHAN AL BAÑO.
  • LAS PRIMERAS DOS O TRES VECES CON MIA CASI NO SALE NADA. YA LUEGO SE VA ADQUIERIENDO EXPERICENCIA Y AVECES ASTA EL MISMO CUERPO TE PIDEQUE LO HAGAS.
  • EL AGUA FRIA (NO HELADA) SIRVE PARA ALIVIAR UN POCO LA GARGANTA EN EL MOMENTO DEL ACTO. 
  • EL CHOCOLATE ES DURISIMO DE SACAR. HAY QUE TOMAR MUCHÍSIMA AGUA PARA HECHARLO.
  • EN GENERAL TODA LA COMIDA SALE, PERO TRATEN DE NO COMER CHOCOLATE NI CHILE SI VAN A VOMITAR,ESTE ULTIMO PICA MUY FEO.
  • CUANDO EMPIECEN A SENTIR LOS JUGOS GÁSTRICOS DEL ESTOMAGO Y YA SALGA PURA AGUA, HABRÁN TERMINADO DE PURIFICARSE COMPLETAMENTE.
  • LIMPIEN PERFECTAMENTE EL BAÑO, SI SALPICARON NO HAY QUE DEJAR NADA DE EVIDENCIAS.

Dietas


Adelgazar la cara
Adelgazar la cara es el objetivo de muchas personas. No es fácil ya que no se pueden hacer ejercicios "de cara" de forma sencilla. La cara está formada por muchos músculos, de los cuales no todos pueden ejercitarse de forma voluntaria. 

Algunos consejos generales:
- Sigue una dieta general de adelgazamiento que se ajuste a tus preferencias y necesidades.- No incluyas en la dieta galletas, pastas o hidratos de carbono en exceso. - Vegetales, verduras y frutas es la dieta ideal para tu cara. Especialmente frutas frescas ricas en antioxidantes. 
- Tres veces al día, al levantarte, a mediodía y por la noche masajéate la cara enérgicamente con agua y jabón y posteriormente una crema no nutritiva en aquellas partes de la cara que quieras "rebajar" intentando favorecer la circulación. 
- Haz 1/2 hora de ejercicio diario que lleve consigo mover los músculos de la cara. Por ejemplo correr o saltar notando que se mueven aquellas zonas de la cara que queremos rebajar (mofletes, barbilla...). 
- Mantén limpia la cara todo el día y mójala con agua muy fría que active la circulación siempre que puedas. Sécate con fuerza la cara tratando de activar lo más posible la circulación. 
- Bebe agua, mastica despacio y bien. 
- Procura hacer suaves masajes siempre que puedas y te acuerdes.
- Ten paciencia y se constante.

Adelgazar piernas
El riesgo es la celulitis que puede acompañar a esta tendencia. Por esta razón conviene tomarse en serio ejercicios y hábitos que eviten este riesgo y contribuyan a restar peso y grasa de estas zonas. En las mujeres es más común que en los hombres tener unas piernas gruesas debido a la tendencia natural a acumular grasa en las caderas, glúteos (culo), pantorrillas, rodillas, tobillos y las "cartucheras" de los muslos.
Popularmente se conoce como ginoide o "pera".

Para ir estilizando las piernas aconsejamos:
- Evitar el sedentarismo. Hay que moverse y fortalecer las piernas lo máximo posible. Como norma, caminar al menos media hora al día.

- Ejercicios físicos. Si se es joven es recomendable la danza. A todas las edades la natación. Muy recomendable el yoga y los estiramientos en general. Si se está en buena forma practicar la bici estática o normal y la natación.
- Dietas de tipo depurativo, ricas en fibra. Fruta y verdura en mucha cantidad. Buena la pasta o cereales con fibra, carnes y pescados, también productos lácteos desnatados.
- Beber mucha agua o líquidos no gaseosos.
- Prescindir de productos de bollería, pastelería, azúcar y refrescos, fritos, rebozados, sal, productos ricos en sodio, embutidos, quesos curados, conservas...
Procura combatir la llamada "pesadez de las piernas" con cuidados diarios que sean sencillos. Te recomendamos:
- Masajes diarios con gel o cremas. Por ejemplo combinar un baño de pies con vid roja (se hierven 70 gr. por litro de agua) y un masaje con aceite esencial de romero aplicado con movimientos ascendentes desde al tobillo hacia arriba.
- Aprovechar duchas y baños. Con un guante de crin y alternando agua fría y caliente aplicar un masaje con movimientos como los indicados en ele punto anterior.

En muchos casos, aparte de las hormonas puede tratarse de un tema de herencia genética. No dudes en consultar un especialista que te diagnostique y te diseñe lo mejor para ti.

Adelgazar glúteos

Adelgazar culo, las nalgas, los glúteos... Para que nos vamos a andar con rodeos. Desafortunadamente la grasa tiene la "manía" de depositarse ahí. Y no está mal combatirla ahí mismo.


Probablemente pensarás que lo que te sobra es "culo" y deseas que desaparezcan grasa en esa parte de tu cuerpo. Vamos a intentar ayudarte. Nunca viene mal endurecer las nalgas y luchar contra la tendencia de las nalgas a la celulitis que, además, puede empezar a edades muy jóvenes si no nos cuidamos.
Hay muchos deportes que te irán bien: nadar, correr, y caminar. De todos, la bicicleta estática (o la normal) unos 30 minutos al día es la mejor forma de endurecer y perder peso en los glúteos.
Existe un programa de bicicleta estática muy popular en Estados Unidos se llama "spinning". Un entrenamiento programado sobre bicicleta estática 40 minutos de pedaleo, visualización, respiración dirigida, que hará milagros en tu "culo".

UN EJERCICIO CLÁSICO DE GLÚTEOS

1. Primera parte: colocarse a "cuatro patas" con las rodillas tocando el suelo.
2. Inspirar lenta y profundamente mientras se levanta la pierna derecha con la rodilla doblada. Quédate en esta postura mientras expulsas lentamente el aire.
3. Volver a la posición del principio y repetir el ejercicio 20 veces con cada pierna. Hacer 10 y 10.
4. Segunda parte: se extiende la pierna derecha hacia atrás e inspirando lentamente se levanta lo máximo que puedas,
5. A continuación se baja la pierna expulsando el aire.
6. Hay que repetir el ejercicio 20 veces con cada pierna. Hacer 10 y 10.

Adelgazar caderas
La clave de esta dieta son las frutas. Así que a partir de este momento, las frutas, verduras, hortalizas, hidratos de carbono y proteínas son tus alimentos aliados para reducir caderas. Eso si, es indispensable, hacer también deporte.


¿Eres ancha de caderas?, ¿siempre que coges algún kilito de más se te pone en las cartucheras? Pues tranquila, a continuación te presento una dieta específica para reducir caderas. Aunque una cosa hay que tener en cuenta, la constitución no se pude cambiar, pero si puedes reducir el volumen de tus cartucheras.


Atenta a las claves de esta dieta... 
Si eres de las que tienes celulitis acumulada en las caderas, la flacidez y las estrías son algo normal en tu cuerpo toma nota y prueba esta dieta... ¡Anota estos consejos!



  • Bebe 3 litros de agua al día
  • Intenta hacer ejercicio tres o cuatro veces a la semana. A parte de apuntarte a un gimnasio, es bueno que andes, subas y bajes escaleras en lugar de coger el ascensor... 
  • Elimina de la dieta la pasta, las galletas y el pan
  • Incluye alimentos ricos en antioxidantes que te ayudararán a liberar toxinas.
  • Ahora que llega el verano... innova en tus ensaladas, prueba de combinar la lechuga con la frutas.