Ejercicio piernas

La consigna es mejorar la firmeza de tus piernas por eso endurece tus piernas flácidas con gimnasia. Este no es sólo un ideal, puede ser una realidad, para ello te invito que realices una serie de ejercicios físicos para combatir la flacidez de las piernas.

Ejercicio 1

• Camina 30 o 40 minutos diarios, te ayudarán no sólo a tonificar tus músculos, sino también a perder grasa.
• Muévete, deja el automóvil, el autobús y elige caminar, que además, le hace bien a tu corazón.

Ejercicio 2

• Anda en bicicleta, es un excelente ejercicio que ayuda muchísimo a dar firmeza a las piernas, además de moldearlas.
• Por supuesto que también es un excelente ejercicio aeróbico, esencial para mejorar el aparato cardiovascular.

Ejercicio 3 (para trabajar abductores)

• Acuéstate en el suelo.
• Ponte del costado derecho.
• Flexiona las piernas, quedarás en una posición similar a si estuvieses sentada pero de costado.
• Comienza a subir la pierna derecha, sin estirar, siempre la pierna debe estar doblada en ángulo recto; no lleves el talón a la cola.
• Hazlo para comenzar 3 series de 10 repeticiones.
• Gira y haz lo mismo con la pierna izquierda.

Ejercicio 4 (para trabajar aductores)

• Acuéstate.
• Ponte del costado derecho, tendrás las dos piernas una encima de la otra.
• Flexiona la de arriba hacia delante, y la de abajo mantenla estirada.
• Comienza a subir la pierna de abajo 3 series de 10 repeticiones.
• Gira y haz lo mismo con la pierna contraria.

Ejercicio 5 (para trabajar aductores)

• Acuéstate boca arriba.
• Levanta las piernas.
• Sepáralas y dóblalas formando un ángulo de 90 grados, es decir sin que el talón del pie toque la cola.
• Abre y cierra despacio, concentrándote en el ejercicio que estás realizando.
• No te apures.
• Haz 3 series de 10 repeticiones.

Estos ejercicios se deben complementar con una dieta quemagrasa, la cual es hipocalórica, pero es rica en vitaminas y minerales por que contiene una gran variedad de vegetales y frutas, que te permitan bajar de peso en forma saludable. También puedes complementar estos ejercicios para combatir la flacidez con otros tratamientos alternativos como la radio frecuencia.

No olvides  que debes tomar líquido antes, durante y después de cualquier actividad física, se beneficiará tu organismo y tu piel. Recuerda mantenerte hidratado/a.

Lo más importante consulta a un profesional de la salud cada vez que tengas dudas.